Nasze Serwery
  Nazwa Serwera Adres IP Monitor Mapa Gracze Status  
FFA [NS/S]145.239.236.245:27015de_nuke26/32OnlinePOŁĄCZ
TS3cs-lamers.com10/124OnlinePOŁĄCZ
Na naszych serwerach napierdala obecnie 26 graczy, maksymalnie może grać ich 32. Daje to zapełnienie rzędu 81.25% :-)

siłka na cs-lamers.com czyli kurczak, ryż i kreatyna :)

Wszystko inne o czym chcecie napisać a nie ma na to odpowiedniego działu

ReFix

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 122
  • Dołączył: 30 paź 2013, o 16:09
  • Lokalizacja: Jasło
  • Postawione piwa: 1
  • Otrzymane piwa: 8

(#31) Napisano 24 lut 2014, o 20:04

Sterydy i tyle :O
Ty do cs'a jak ja do tarcia chrzanu ... :-)

Malkos

    ZBANOWANY CSL

  • Awatar użytkownika
  • ZBANOWANY CSL
  • Posty: 249
  • Dołączył: 23 paź 2011, o 22:15
  • Lokalizacja: Olsztyn
  • Postawione piwa: 11
  • Otrzymane piwa: 13

(#32) Napisano 24 lut 2014, o 20:11

Bzyqqqqquuu no to fakt ale wiesz nie codziennie robie wszystko , codziennie tylko brzuch i biegam a reszta to standardowo 4-5 razy w Tygodniu

bzzzyyyQQQuś

    Na przepustce

  • Awatar użytkownika
  • Na przepustce
  • Posty: 2212
  • Dołączył: 11 maja 2012, o 16:00
  • Lokalizacja: Katowice
  • Postawione piwa: 307
  • Otrzymane piwa: 107

(#33) Napisano 24 lut 2014, o 20:20

no chyba że tak to powiedzmy że będzie ok .


Agata to musisz przetestować :d
na foty to trzeba zasłużyć ;)

Auel^ aka. abc1

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 132
  • Dołączył: 11 lip 2013, o 19:29
  • Lokalizacja: Pisz
  • Postawione piwa: 44
  • Otrzymane piwa: 55

(#34) Napisano 24 lut 2014, o 21:30

Użytkownik Szwagierka napisał:
Ja na słowo ludziom nie wierzę. Pokażcie zdjęcia swoich mięśni :D

Poczekaj dziewcze do lata :) na rezultaty trzeba czasu :)

Soni osobiście lecę teraz na
Mex nutrition - Matrix 10 - 2270g - eleganckie białeczko polecam

IRON HORSE IHS CREA PLUS 500G - niezbyt często spotykane lecz osobiście mi przypadło do gustu

Activlab BCAA XTRA+ L-Glutamina - jak dla mnie i nie tylko najlepsze na rynku za te pieniądze :)

+ dieta nie liczę każdego grama ale zwracam uwagę na proporcję białka węgli no i tłuszczy w poszczególnych produktach które to później spożywam :)

Najpierw masa potem masa hehe :)
Obrazek
Obrazek

ktos

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 661
  • Dołączył: 29 sie 2012, o 16:04
  • Lokalizacja: Rzeszów
  • Postawione piwa: 365
  • Otrzymane piwa: 141

(#35) Napisano 24 lut 2014, o 21:36

tak pisaliście o tej siłce aż się wybrałem i nawet siła nie spadła zbytnio :D piwko po siłowni wskazane na zakwasy :D
Obrazek

btK

    Admin serwera:
    DD2! ABW CSL!

  • Awatar użytkownika
  • Zawsze pomocny
  • Posty: 355
  • Dołączył: 9 lut 2013, o 14:47
  • Lokalizacja: Nowa Deba
  • Postawione piwa: 90
  • Otrzymane piwa: 113

(#36) Napisano 25 lut 2014, o 14:11

Abc widze ze najwiecej masz do powiedzenia w wybieraniu bialka;) wiec polec mi jakies zageszczone na mase, bo tluszczu to nie mam co spalac. Zwlaszcza ze chyba jestem ektomorfikiem:) waga 66 kg 178cm. Potrzebuje bialka dla kogos komu ciezko przybrac na wadze.
Obrazek
Obrazek

bzzzyyyQQQuś

    Na przepustce

  • Awatar użytkownika
  • Na przepustce
  • Posty: 2212
  • Dołączył: 11 maja 2012, o 16:00
  • Lokalizacja: Katowice
  • Postawione piwa: 307
  • Otrzymane piwa: 107

(#37) Napisano 25 lut 2014, o 14:32

Na mase masz gainer , bialko masz do uzupelnienia diety .

Auel^ aka. abc1

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 132
  • Dołączył: 11 lip 2013, o 19:29
  • Lokalizacja: Pisz
  • Postawione piwa: 44
  • Otrzymane piwa: 55

(#38) Napisano 25 lut 2014, o 15:15

Użytkownik btK napisał:
Abc widze ze najwiecej masz do powiedzenia w wybieraniu bialka;) wiec polec mi jakies zageszczone na mase, bo tluszczu to nie mam co spalac. Zwlaszcza ze chyba jestem ektomorfikiem:) waga 66 kg 178cm. Potrzebuje bialka dla kogos komu ciezko przybrac na wadze.

jesteś zdecydowanym ecto ! ale jak słusznie zauważył bzzzyyyQQQuś to najpierw węgle czyli gainery ! białko na braki ale braków nie będziesz miał póki nie przywalisz dobrej masówy na węglach ! zacznij jeść więcej dużo więcej ale w odpowiednich odstępach czasowych i porcjach ażeby nie rósł sam "maciek"(brzuch) :D dietetykiem nie jestem ale w 5 posiłkach musisz mieć co najmniej 3500 kcal !!! dużo też zależy jaką wykonujesz pracę albo jaki tryb prowadzisz :) proponuję GAINERY, no chyba że twoim wujkiem jest Janukowycz to kupuj wszystko :D


Użytkownik ktos napisał:
tak pisaliście o tej siłce aż się wybrałem i nawet siła nie spadła zbytnio :D piwko po siłowni wskazane na zakwasy :D

stara gwardia nigdy się nie poddaje ! no piwko za te 10 lat służby się należy jak mało komu !!! :D
Obrazek
Obrazek

bzzzyyyQQQuś

    Na przepustce

  • Awatar użytkownika
  • Na przepustce
  • Posty: 2212
  • Dołączył: 11 maja 2012, o 16:00
  • Lokalizacja: Katowice
  • Postawione piwa: 307
  • Otrzymane piwa: 107

(#39) Napisano 25 lut 2014, o 15:33

Btk sprawdz jakie masz zapotrzebowanie , i pod to układaj dietę masową

ktos

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 661
  • Dołączył: 29 sie 2012, o 16:04
  • Lokalizacja: Rzeszów
  • Postawione piwa: 365
  • Otrzymane piwa: 141

(#40) Napisano 25 lut 2014, o 16:45

Gainery polecam na zatłuszczenie się
Obrazek

Szwagierka

    Kobitka

  • Awatar użytkownika
  • Kobitka
  • Posty: 910
  • Dołączył: 4 sie 2013, o 10:56
  • Lokalizacja: Nowa Dęba
  • Postawione piwa: 357
  • Otrzymane piwa: 468

(#41) Napisano 25 lut 2014, o 18:11

Co wy mi z chłopa chcecie zrobić? :(
Byki z Afryki :D

Obrazek

Auel^ aka. abc1

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 132
  • Dołączył: 11 lip 2013, o 19:29
  • Lokalizacja: Pisz
  • Postawione piwa: 44
  • Otrzymane piwa: 55

(#42) Napisano 25 lut 2014, o 18:57

polecam poświęcić kilkanaście minut na ułożenie sobię małej diety nie koniecznie wyliczonej co do grama ale tak na "oko" :)

http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie

w podanym przeze mnie linku można bez przeszkód wpisać to co się spożywa i sprawdzić jakie mamy braki bądź nadwyżki kcal :)
Obrazek
Obrazek

btK

    Admin serwera:
    DD2! ABW CSL!

  • Awatar użytkownika
  • Zawsze pomocny
  • Posty: 355
  • Dołączył: 9 lut 2013, o 14:47
  • Lokalizacja: Nowa Deba
  • Postawione piwa: 90
  • Otrzymane piwa: 113

(#43) Napisano 25 lut 2014, o 23:20

Użytkownik Auel^ aka. abc1 napisał:
jesteś zdecydowanym ecto ! ale jak słusznie zauważył bzzzyyyQQQuś to najpierw węgle czyli gainery ! białko na braki ale braków nie będziesz miał póki nie przywalisz dobrej masówy na węglach ! zacznij jeść więcej dużo więcej ale w odpowiednich odstępach czasowych i porcjach ażeby nie rósł sam "maciek"(brzuch) :D dietetykiem nie jestem ale w 5 posiłkach musisz mieć co najmniej 3500 kcal !!! dużo też zależy jaką wykonujesz pracę albo jaki tryb prowadzisz :) proponuję GAINERY, no chyba że twoim wujkiem jest Janukowycz to kupuj wszystko :D



czyli twierdzisz ze przy mojej wadze powinienem jesc minimum 3500 kcal to ile maxymalnie moge?:D bo dzisiaj juz 4500 prawie zjadlem. tylko pytanie jeszcze co do bialka, kumpel wazyl 70 kg przy 195cm wzrostu, wpierrdalal 2,5 g bialka na 1 kg ciala i stopniowo tyl przez 1,5 roku wazy 106kg. myslalem ze w taki sposob uda mi sie przytyc. chce wazyc 85kg i tej wagi bym sie trzymal

no i co do kumpla oczywiscie cwiczyl 3-4x w tyg.
Obrazek
Obrazek

Auel^ aka. abc1

    Ten tego zwykły szarak.

  • Awatar użytkownika
  • Ten tego zwykły szarak.
  • Posty: 132
  • Dołączył: 11 lip 2013, o 19:29
  • Lokalizacja: Pisz
  • Postawione piwa: 44
  • Otrzymane piwa: 55

(#44) Napisano 26 lut 2014, o 15:36

przy twojej wadze to ty musisz zdecydowanie pochłaniać żarcie ! same suple Ci nic nie dadzą jak nie będziesz mądrze rozkładał posiłków w ciągu dnia ! te 3500 kcal to tak jak mówiłem minimum dla kogoś kto siedzi za biurkiem 8 godz w pracy, no wiadomo że z niczym nie należy przesadzać zacznij jeść te 5 posiłków dziennie:) a skoro twój ziomek dowalił taki skooooook to ty lepiej z nim pogadaj bo 36 kg w 1,5 roku to ja się nie wypowiadam... nie wiem co on wpierdalał baa ile tych supli zjadł i ile kosztowałą jego dieta !!! bo to głowa mała:) ! ja od 7 lat trzymam wagę 80-85 bo tyle mi potrzeba i z taką wagą mi jest najlepiej !
2,5g to idealna proporcja białka na 1 kg masy :) kiedyś czytałem że boxer Wałujew czy jak mu tam wcinał 4-6 g na 1 kg !!! współczułem jego przewodowi pokarmowemu ! :)
Obrazek
Obrazek

bzzzyyyQQQuś

    Na przepustce

  • Awatar użytkownika
  • Na przepustce
  • Posty: 2212
  • Dołączył: 11 maja 2012, o 16:00
  • Lokalizacja: Katowice
  • Postawione piwa: 307
  • Otrzymane piwa: 107

(#45) Napisano 26 lut 2014, o 19:19

hmm da się wszystko tylko trzeba dobrą dietę + suple . hmmm dieta 1000 mcs + suple i git :D
a tak słabsza dieta od 200/300 zł na miesiąc ;)

Wróć do Różne różniste różności



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 4 gości

Wymiana linkami: cs-hax.comLamernialamernia/a> •

cron