Z czystej ciekawości chciałbym zapytać czy ktoś poza pracą, prowadzeniem domu, grą w Cs-a oraz dodatkowymi hobby interesuje się budową swojego ciała a raczej pracą nad budową sylwetki

Wiemy dobrze, że zima jest dla niektórych okresem przejściowym w którym to często rozleniwiamy się z prostego powodu... dni są krótkie... po pracy nie myślimy o niczym tylko o odpoczynku gdyż taki już jest nasz organizm. Nasz organizm produkuje więcej melatoniny, tzw. hormonu ciemności. W miesiącach zimowych mniej czasu spędzamy na świeżym powietrzu, rzadziej spacerujemy. Kiedy wychodzimy do pracy, na dworze jest szaro, kiedy z niej wracamy, jest już ciemno. Brak promieni słonecznych zaczyna bardzo źle wpływać na nasz organizm. Możemy mieć coraz mniej energii, czuć się ospali.

Reasumując czekam na jakieś odezwy z waszej strony, chętnie poruszę tematy treningów jak również diety i suplementacji !

Malkos liczę, że wypowiesz się na temat TABATY którą Ci poleciłem

pozdro !

Witam wszystkich !

No ja z Abc już sporo na ten temat rozmawiałem , ja osobiście staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu lub 7 jak mam dość weny , z rozmowy z Abc wiem że jest niesamowicie ogarnięty w tych tematach . Odrazu chciałbym was przestrzec przed robieniem ćwiczeń na tak zwanych pełnych obrotach , gdyż jeżeli nie ćwiczyliście wcześniej to nie rzucajcie się na głęboką wodę tylko małymi kroczkami do przodu ^^ , a co do Tabaty to faktycznie ćwiczenie rewelacyjnie rozwija mięśnie nóg jak i brzucha , ja osobiście na swoim przykładzie mogę powiedzieć , że dla początkujących 3 serie tego ćwiczenia w zupełności wystarczą.

pozdrawiam Malkos ;D

Użytkownik Auel^ aka. abc1 napisał:

Z czystej ciekawości chciałbym zapytać czy ktoś poza pracą, prowadzeniem domu, grą w Cs-a oraz dodatkowymi hobby interesuje się budową swojego ciała a raczej pracą nad budową sylwetki

Ja buduję Swoją sylwetkę w okresie zimowym bardzo starannie. Pracujemy nad nią przy każdym posiłku lub jak kto woli przy pustym talerzu po posiłku.
Żona mówi że robię się gruby a Ja na to robię masę kiedyś pomyślimy o mięśniach

Co to ta Tabata? Ja na silke tylko chodze jesli mamy tam trening Trenuje pilke kopana.

Tabata do 4 minutowy trening :p Ja polecam bieganie i drazek + skrety tułowia z 10kg obciazeniem :p

[quote="Malkos"]Witam wszystkich !

ja osobiście staram się ćwiczyć 6 razy w tygodniu lub 7 jak mam dość weny /quote]

początkujący i 7 razy w tygodniu ok , dobre dobre ....


poza tym jak mam rozmawiać z amatorami na temat siłowni to wolę odwiedzić bardziej profesjonalne forum np: kfd.pl

A ja mowiłem że dopiero zacząłem ćwiczyć?:) Jak się nauczysz czytać ze zrozumieniem to zadzwoń , Abc założył temat bo chciał pomóc bo się zna na tym , a Ty odrazu musisz hejtować? Pozdro 600 ziomuś

bzzzyyyQQQuś - Na kfd fakt, że jest profesjonalnie ale połowa tych ludzi np jak zapytasz o odżywki to są marketingowcy jakichś firm np olimpu i będą Cię raczyć wspaniałym składem i efektami danych odżywek, które w rzeczywistości są do dupy . Dużo osób wstawia nie swoje zdjęcia, albo opowiadają o swoich efektach na sucho , albo na "monohydrancie"

Wstawcie swoje zdjęcia, albo pogadajmy o osiągach bo widzę że nagle się namnożyło kulturystów na lamersach XD

Użytkownik Zwierze napisał:

bzzzyyyQQQuś - Na kfd fakt, że jest profesjonalnie ale połowa tych ludzi np jak zapytasz o odżywki to są marketingowcy jakichś firm np olimpu i będą Cię raczyć wspaniałym składem i efektami danych odżywek, które w rzeczywistości są do dupy . Dużo osób wstawia nie swoje zdjęcia, albo opowiadają o swoich efektach na sucho , albo na "monohydrancie"

Wstawcie swoje zdjęcia, albo pogadajmy o osiągach bo widzę że nagle się namnożyło kulturystów na lamersach XD

nie chodzi mi o odżywki bo to dobrać się da samemu , ale o treningi czy diety to każdy coś poradzi


kulturystów przesada ..

winstrol tylko

w zyłe i efekt jest :p

Ja ćwiczę 5/6 razy w tygodniu w zależności czy sobotę mam wolną . Teraz jade na treningu siłowym. to ja zacznę i pochwale się moimi osiągnięciami !!!

Wyciskanie na ławce płaskiej 105kg
MC-100kg
Przysiady 120kg
Barki 80kg
Dipsy z ciężarem 25kg 4 razy
podciągnięcia na drążku z ciężarem 20kg 5 razy

do konca marca planuje 150 na przysiady trzasnąć i 120 na MC

Ja też tam trochę męczę siłownie, ha siłownią to bym tego nie nazwał
Ćwiczę 3 razy w tygodniu. Będzie już jakieś 9 miesięcy z małymi przerwami.
Jeśli chodzi o suple, to wiadomo białko do uzupełnienia braków w diecie, kompleks witamin, i kreatyna.
Obecnie robię masę.

sp3ku aż bym chciał zobaczyć jak na te barki wyciskasz te 80 kg na siedząco na ławeczce bez podparcia z przodu i zza karku samemu zarzucając sztangę

Ja co wakacje brzuch robie!